Asesmen Gizi Dalam Program Latihan Kebugaran

Asesmen Gizi Dalam Program Latihan Kebugaran

Dalam program latihan kebugaran harus memperhatikan asupan gizi baik pada fase sebelum, saat, dan setelah latihan atau bertanding. Asupan gizi yang sesuai dengan karakteristik individu dan jenis latihan/cabang olahraga akan membantu meningkatkan performa dan mencapai tujuan dari program latihan. Bagi atlet, asupan gizi yang baik juga akan mendukung atlet memperoleh prestasi terbaiknya. Untuk mendapat asupan gizi yang baik diawali dari kegiatan asesmen gizi.

Apa itu Asesmen Gizi?

Asesmen (pengkajian) gizi dalam program latihan kebugaran merupakan kegiatan mengumpulkan, menganalisis data guna mengidentifikasi masalah gizi pada seseorang yang berpotensi mengganggu performa latihan. Seseorang yang terlihat sehat belum tentu tidak memiliki masalah gizi. Penilaian status gizi dalam program latihan kebugaran  tidak cukup hanyamenggunakan indikator indeks massa tubuh (IMT), melainkan harus dilakukan secara komprehensif.

Macam-Macam Asesmen Gizi dalam Program Latihan Kebugaran

Asesmen gizi secara komprehensif mencakup:

• Antropometri dan analisis komposisi tubuh
• Pengujian biokimia
• Pemeriksaan klinis
• Riwayat gizi/evaluasi diet
• Pengkajian lingkungan

Manfaat Melakukan Asesmen Gizi dalam Program Latihan Kebugaran

• Dapat mengetahui status gizi dalam berbagai aspek (antropometri dan komposisi tubuh, biokimia, klinis, riwayat gizi dan lingkungan)
• Dapat menyusun strategi yang tepat dalam pengaturan konsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan
• Dapat memaksimalkan performa melalui konsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan gizi sehingga bagi atlet prestasi juga dapat ditingkatkan

Referensi:

• Kementerian Kesehatan RI 2021, Buku pintar gizi bagi atlet, Kementerian Kesehatan RI, Jakarta.
• Universitas Muhammadiyah Prof. Dr. Hamka 2021, Modul pembelajaran gizi olahraga, Fakultas Ilmu-Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Prof. Dr. Hamka, Jakarta.
• Meyer, DEL 2019. ‘Nutrition Assessment for the Athlete’. American College of Sports Medicine, vol. 18, no. 4, April 2019, hal. 105-108.

Asesmen Gizi Harus Dilakukan dengan Benar

Tentunya, asesmen gizi perlu dilakukan dengan benar agar konsumsi makanan selama program latihan dapat dirancang sesuai dengan kondisi/kebutuhan. Bagi sahabat FNH yang ingin mendapatkan pemahaman lebih lanjut terkait asesmen gizi dalam program latihan kebugaran beserta panduan yang lebih komprehensif, Sahabat FNH dapat mengikuti FNH Consulting Workshop Series Seri 1 dengan Topik Menyusun Asesmen Kebugaran dan Gizi Tingkat Dasar.