Pentingnya Melakukan Asesmen Kebugaran Jasmani

Pentingnya Melakukan Asesmen Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh menyesuaikan beban fisik yang diterima tanpa adanya gangguan atau kelelahan berlebih. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani, dapat dilakukan asesmen (penilaian) melalui serangkaian tes kebugaran jasmani.

Manfaat Memiliki Tingkat Kebugaran Jasmani yang Baik

  • Meningkatkan semangat dan produktivitas kerja
  • Mencegah berbagai penyakit
  • Menjaga berat badan ideal
  • Mencegah stres dan depresi
  • Menambah rasa percaya diri
  • Memiliki jiwa sportif, sabar, gembira dan lebih dapat berkonsentrasi

Tujuan Melakukan Tes Kebugaran Jasmani

  • Menentukan jenis latihan dan rencana penurunan berat badan mana yang sesuai dengan kondisi tubuh
  • Menunjukkan kemungkinan cedera atau risiko kesehatan tertentu sehingga dapat dilakukan tindakan pencegahan
  • Memenuhi persyaratan seleksi pekerjaan tertentu seperti polisi, petugas pemadam kebakaran, dan personal militer.

Macam-Macam Tes Kebugaran Jasmani

  1. Tes kekuatan dan daya tahan otot seperti push up, sit up, pull up, dan squat
  2. Tes daya tahan jantung & paru-paru seperti lari 2,4 km dan tes VO2 max
  3. Tes kelenturan/fleksibilitas seperti zipper test dan tes sit and reach
  4. Tes kelincahan seperti tes shuttle run dan tes pliometrik
  5. Tes kecepatan seperti tes lari sprint
  6. Tes komposisi tubuh seperti pengujian BMI, BIA, MRI, DEXA

Asesmen Kebugaran Perlu Dilakukan dengan Benar

Tentunya, asesmen kebugaran jasmani yang dilakukan melalui serangkaian tes tersebut perlu dilakukan dengan benar agar program latihan yang akan disusun dapat lebih efektif dan sesuai dengan kondisi/kebutuhan. Bagi sahabat FNH yang ingin mendapatkan pemahaman lebih lanjut terkait asesmen kebugaran jasmani beserta panduan yang lebih komprehensif termasuk panduan dalam merancang home gym, Sahabat FNH dapat mengikuti FNH Consulting Workshop Series Seri 1 dengan Topik Menyusun Asesmen Kebugaran dan Gizi Tingkat Dasar.

0 Comments

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Need Help ? Chat With Us